Проверьте: нет ли вас в этом списке. Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека, пишет Apost. А что, если за этим кроется нечто большее?
Выдающиеся американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен в книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders) раскрыли секреты человеческого темперамента.
Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека, пишет Apost. А что, если за этим кроется нечто большее?
Выдающиеся американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен в книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders) раскрыли секреты человеческого темперамента.
1) Халатность.
2) Стеснительность.
3) Импульсивность и вспыльчивость.
4) Прокрастинация.
5) Услужливость.
6) Мнительность.
7) Эмоциональность.
8) Перфекционизм.
9) Самобичевание.
10) Завышенная самооценка.
Какие из этих странных симптомов вы замечали за собой?
Чем физические нагрузки полезны для нашей психики
Все мы не раз слышали, что физические нагрузки прибавляют энергии и помогают сбросить вес. Безусловно, это верно. Но помимо этого они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям.
Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью?
Вот что дают физические нагрузки.
1. Помогают сбросить вес
Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.
2. Улучшают настроение
Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.
3. Прибавляют энергии
Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.
4. Улучшают сон
Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении — ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).
5. Позволяют отвлечься от неприятных мыслей
В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей — а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.
6. Помогают бороться со стрессом
Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.
Физические нагрузки — гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.
7. Способствуют выработке «гормонов радости»
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.