Подушка – это не простой прямоугольник ткани, набитый мягким материалом, а настоящий компаньон, который поддерживает голову примерно треть нашей жизни.
Подушка, как и матрац , на самом деле является определяющим элементом качества сна. Поэтому очень важно выбирать качественное изделие, которое можно найти на сайте https://cristinamille.ru/.
На что обратить внимание при выборе подушки
Наиболее важными характеристиками, безусловно, являются правильная высота и адекватная плотность, элементы, которые имеют основополагающее значение для оптимального комфорта. Однако установить, насколько высокой и мягкой должна быть подушка, непросто, так как многое зависит от положения, принятого во время сна, и от анатомических особенностей пользователя. Одно можно сказать наверняка: если вы спите на неправильной подушке, вы рискуете даже серьезными проблемами со спиной, шеей и верхними конечностями, которые часто приводят к широко распространенному чувству дискомфорта после пробуждения.
Во время сна весь позвоночник должен находиться в естественном и расслабленном положении, начиная с шейного отдела позвоночника. Ширина подушки, прежде всего, должна быть около метра, чтобы адаптироваться к ширине плеч и предотвратить сползание головы в сторону в течение ночи.
Высота также имеет решающее значение. Если мы представим себе сон в положении лежа на спине (животом вверх), мы поймем, как слишком низкая или отсутствующая подушка заставляет шею ещё больше искривляться (лордоз), компенсировать спинную (кифоз). Как будто из положения сидя вы позволяете своей голове слегка запрокинуться назад, заставляя ее принять неестественное положение. Результатом такого вынужденного положения является скованность мышц, поддерживающих голову, с последующим появлением болей в шее и плечах после пробуждения. Точно так же слишком высокая подушка заставит весь позвоночник и поддерживающие его мышцы принять неестественное положение, которое, сохраняясь так долго (около трети нашего дня), может вызвать множество проблем после пробуждения.
Если мы спим боком на слишком высокой или слишком низкой подушке, позвоночник снова располагается неправильно. Это как если бы мы были долгое время с шеей, согнутой влево или вправо, ощущение также может быть неприятным.
Таким образом, высота подушки является очень важным параметром, тесно связанным с ее плотностью. Если подушка слишком мягкая, шея «проваливается» внутрь, а если слишком жесткая, проблема обратная. В обоих случаях шейный отдел позвоночника вынужден сохранять неестественное положение, которое мускулатура пытается компенсировать, что является потенциальным источником боли.
Выбор материала также очень важен. Астматики и аллергикиим следует, например, с осторожностью подходить к классическим подушкам, набитым гусиным пухом, довольно удобным, но не поддающимся стирке и легко заселяемым клещами.
Те, что сделаны из поролона, напротив, более гигиеничны, поэтому полезны для людей, страдающих аллергическим ринитом; однако в некоторых случаях они могут вызвать различные проблемы с шеей из-за большей жесткости.
Хорошим компромиссом между комфортом и гигиеной являются латексные подушки , которые можно стирать и защищать от клещей; однако даже в этом случае они могут быть чрезмерно жесткими для тех, кто страдает от болей в шее.
Подушки из микрофибры, вероятно, самое современное и удобное решение. Благодаря особому переплетению сеток они позволяют перераспределять вес таким образом, чтобы это адаптировалось к естественному изгибу шейного отдела. Это синтетические материалы, специально разработанные для отпугивания пылевых клещей, обеспечивающие более гигиеничный и спокойный сон тем, кто страдает аллергическими заболеваниями.
Но самые продвинутые подушки — это те, которые оснащены так называемой системой «Memory Foam». Благодаря специально разработанным гелям или специальной латексной пене они способны не только адаптироваться к форме головы и шеи пользователя, используя выделяемое при этом тепло, но даже запоминать его на несколько секунд. Когда вы переворачиваетесь во время сна, «память» теряется в течение нескольких секунд, и подушка тут же принимает новое положение. Поэтому не голова и шея приспосабливаются к подушке, а наоборот. Пена с эффектом памяти считается действительно удобной.
Также очень популярны натуральные и органические подушки, сделанные из шелухи или зерен злаков (обычно гречихи , которая, по правде говоря, не является крупой, даже если ее обычно включают в эту категорию). Наличие биологического материала помогает сделать подушку обволакивающей и успокаивающей, летом очень прохладной.
Поэтому идеального и универсального продукта, подходящего всем, не существует, выбор того или иного вида — дело сугубо личное.