Содержание:
Меньше стресса, лучшее психическое самочувствие и лучший сон. Это примеры того, почему так много людей предпочитают йогу как форму упражнений. И исследования показывают, что они, возможно, сделали правильный выбор.
Очень много людей практикуют ту или иную форму йоги или релаксационных упражнений. На сайтах крупных книготорговцев продается около 10 000 наименований по этой теме, а множество компаний и ассоциаций предлагают обучение самым разным целевым группам. Подробнее об этом вы можете узнать на сайте https://niketan108.com/kursy-jogi.
Несмотря на свою популярность, исследования того, как йога влияет на организм, ограничены. Это новая и пока совсем небольшая область исследований.
Физические упражнения в центре внимания
Исследования йоги сосредоточены на эффекте физических упражнений. Йога на самом деле является более широкой концепцией, которая также включает в себя рекомендации по образу жизни, подходы и методы очищения. Упражнения на основе йоги всегда включают разные компоненты: тело, дыхание и разум. То, на чем делается акцент, зависит от стиля йоги.
Некоторые стили больше нацелены на тренировку силы и баланса, такие как хатха, виньяса, горячая йога и аштанга. Другие, такие как восстановительная йога и инь-йога, сосредоточены на выздоровлении. Однако все стили йоги имеют одну цель – снять физическое и эмоциональное напряжение и повысить внимание к телу.
Перспективное обезболивающее
В качестве болеутоляющего средства занятия йогой показывают многообещающие результаты. Регулярные упражнения могут уменьшить боль и улучшить функцию, в частности, в нижней части спины, а также в шее.
Йога также оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, например, на управление стрессом, психическое здоровье, сон и равновесие. Например, исследования показывают, что йога, как и другие физические упражнения, может снизить частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кровяное давление, а также помочь уменьшить тревогу и депрессию.
Йога становится своего рода объединяющим фактором в современном обществе. На занятиях йогой участники получают много внимания и чувствуют себя вовлеченными, возможно, иначе, чем в спорте.
Йога, по крайней мере, так же эффективна, как и другие виды упражнений для облегчения симптомов менопаузы.
Кроме того, йога может помочь людям с хроническими заболеваниями, такими как рак и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), справиться с симптомами и улучшить качество жизни.
Противоположность спорту
На первый взгляд, что отличает упражнения, основанные на йоге, от других физических тренировок, так это синхронизация между дыханием и движением — в то же время внимание направлено на то, что происходит в собственном теле.
Если копнуть глубже, вы найдете давние исторические корни и многогранное азиатское культурное наследие. Йога является частью философских традиций и составной частью нескольких религий. Это придает йоге духовное измерение, которое трудно проникнуть в современную медицинскую науку, потому что это питательная среда для мифов и верований, которые не были изучены с научной точки зрения.
Йога становится своего рода объединяющим фактором в современном обществе. На занятиях йогой участники получают много внимания и чувствуют себя вовлеченными, возможно, иначе, чем в спорте. Йога — это осознанность, когда вы присутствуете в данный момент, выполняя упражнения. В спорте человека часто подталкивают к улучшению времени или мышечной силы.