Массаж. Он может быть расслабляющий, моделирующий, дренажный, терапевтический, аюрведический, краниальный, шиацу – вариаций много, как и показаний. Поскольку мы все больше стремимся к физическому и психологическому комфорту, эта древняя практика становится все более популярной и приобретает множество поклонников. Многие люди не только открывают для себя преимущества, связанные с практикой, но и узнают, как много проблем можно решить с ее помощью. О разных видах массажа можно узнать на сайте https://massage-place.ru. А мы расскажем о его основных преимуществах.
Для чего нужен массаж?
Десятки исследований, проведенных несколько десятилетий назад, связывают массаж с реальными физическими и психологическими преимуществами. Так, одно из них показало, что 10-минутный массаж мышц после тренировки может уменьшить боль после нагрузки на 30%. Также массаж увеличивает приток крови к областям мозга, связанным с настроением и регулированием стресса. Согласно другому исследованию, после массажа уровень гормона стресса кортизола снизился на 31%, а уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин, увеличился примерно на 30%.
На самом деле, уменьшение боли и снятие напряжения и депрессии являются преимуществами, связанными с массажем, с наиболее убедительными доказательствами. И вам даже не нужно платить кому-то за массаж. Исследования показали, что различные формы самомассажа помогают уменьшить мышечную болезненность и улучшить болевые симптомы.
Прикосновение массажиста способно снять мышечное напряжение и боль, улучшить кровообращение и состояние иммунной системы. Когда мы говорим о массаже с немедленным результатом, мы также говорим о уменьшении отеков.
Как массаж действует на организм
Но в конце концов, как простой массаж может принести столько пользы для здоровья? По словам экспертов, массаж увеличивает кровоток в областях мозга, связанных с регулированием настроения и стресса.
При стимуляции рецепторы давления под кожей повышают активность блуждающего нерва, важного компонента нервной системы человека, играющего роль в вегетативных функциях, таких как частота сердечных сокращений, дыхание и пищеварение. Повышенная активность этого нерва может иметь, среди прочего, успокаивающий эффект, подобный медитации, что объясняет снижение уровня кортизола и другие симптомы, связанные со стрессом.
Оставить комментарий