Site icon Подружке на ушко

Невероятно! Овощем, снижающим уровень сахара в крови, признан популярный в кулинарии лук!

Овощем, снижающим уровень сахара в крови, признан популярный в кулинарии лук. Он наряду с другими продуктами, помогает держать диабет под контролем, сообщает издание Здоровье в России и мире.

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом является проверенным и надежным способом снижения сахара в крови.

ГИ показывает, насколько быстро, умеренно или медленно повышается показатель глюкозы после той или иной углеводной пищи.

Большинство овощей содержат низкий ГИ, поэтому ими следует заполнять рацион диабетиков. Лук – один из таких.

Исследование с участием диабетиков показало, что потребление 100 г свежего лука снизило уровень сахара в крови натощак примерно на 40 мг/л через четыре часа.

Многочисленные исследования на животных также подтверждают эти результаты.

Так, исследование грызунов показало, что те особи, которые получали пятипроцентный луковый экстракт в течение 28 дней, снизили сахар натощак и содержание жира в организме более существенно, чем контрольная группа.

Связь между употреблением в пищу лука и уровнем сахара в крови объясняют наличием соединений, содержащихся в овоще, например, кверцетина и серы, которые обладают противодиабетическим действием.

Кверцетин взаимодействует с клетками тонкой кишки, поджелудочной железы, скелетных мышц, жировой ткани и печени.

Кроме этого, крайне важно обеспечить сбалансированность рациона. Если рацион несбалансированный и содержит много жиров и калорий, это приводит к увеличению веса и затрудняет контроль уровня глюкозы в крови.

А также увеличивает риск сердечных заболеваний. Правильный баланс обеспечивает диета с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара и большим — фруктов и овощей.

А также цельнозерновых, бобовых, орехов и жирной рыбы. Дополняет диету сохранение физической активности.

ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!

Источник

Exit mobile version