Содержание:
Смех влияет на физическое и эмоциональное здоровье, это доказано наукой. Мы смеемся по многим причинам, но часто смех можно рассматривать как выражение радости. Это может произойти из-за того, что вы что-то увидели, услышали шутку или прочитали веселые короткие анекдоты. Он может быть коротким или перейти в безудержный, заразительный смех. В любом случае, это всегда приносит пользу.
Что ж, теперь давайте посмотрим, каковы семь преимуществ смеха для здоровья.
Смех избавляет от бессонницы
Если вы страдаете бессонницей, старайтесь больше смеяться. Исследования показали, что хороший сеанс смехотерапии уменьшает бессонницу и храп. Кроме того, это позволяет вам спать гораздо более приятным и спокойным сном.
С другой стороны, было обнаружено, что смех как терапевтический метод помогает пожилым людям улучшить качество сна и бороться с симптомами депрессии, давая им физический и интеллектуальный отдых.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Смех — непроизвольный акт. Он опирается на дыхание и производится за счет перерывов в фазе выдоха. Этот жест активирует дыхательную систему, что оказывает сердечно-сосудистое и неврологическое воздействие.
Смех высвобождает гормоны, такие как эндорфины, которые способствуют психологическому благополучию и могут защитить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, смех оказывает сосудорасширяющее действие: расслабляется эндотелий и улучшается кровообращение. Это, в свою очередь, снижает давление. Все это доказано несколькими научными исследованиями.
Среди преимуществ для сердечно-сосудистой системы обнаружили, что смех также повышает уровень холестерина ЛПВП, также известного как хороший холестерин. Он также предотвращает образование холестериновых бляшек (атеросклероз) и сердечный приступ благодаря вибрационным движениям, возникающим в сердечной мышце.
Смех омолаживает
Смех — это реакция, при которой происходят сокращения диафрагмы, обычно сопровождаемые слоговыми вокализациями.
Эти вокализации резонируют в глотке и мягком небе. Кроме того, при смехе задействованы 300 групп мышц тела. Не только лица, но и брюшной стенки, головы, шеи, спины, плеч, рук, кистей и ног.
Сбрасывая накопившееся напряжение, эти мышцы расслабляются и удлиняются. Действие смеха на мышцы лица, в частности, делает их активными, омоложенными и с меньшим количеством морщин.
Смех оказывает обезболивающее действие
Научные исследования показали, что смех оказывает болеутоляющее действие. Пять минут непрерывного смеха высвобождают достаточное количество эндорфинов, чтобы произвести эффект, подобный морфину. Это объясняет, почему смех повышает переносимость боли.
Укрепляет иммунную систему
Как мы уже упоминали, смех снижает воздействие стресса на организм. Это также укрепляет иммунную систему, которая иногда страдает от высокого уровня стресса.
Некоторые исследования показали, что смехотерапия влияет клетки, повышая их способность бороться с инфекциями, вирусами и раком.
Смех улучшает дыхание
В акте смеха задействованы несколько мышц и систем, в том числе дыхательная система. Согласно некоторым исследованиям, он снижает гиперреактивность бронхов у пациентов с диагнозом астма.
Кроме того, и в связи с предыдущим пунктом, когда вы смеетесь, повышается уровень иммуноглобулина А, антитела, которое борется с бактериями и инфекциями, поражающими дыхательную систему.
Оставить комментарий