Научно доказано, что эти ингредиенты помогают уменьшить боль, связанную с хроническим воспалением суставов.
Сегодня воспаление — это состояние, от которого страдают многие люди. Хронические воспалительные заболевания: ревматоидный артрит , остеоартрит, подагра, бурсит и т.д..
В результате боль в суставах может стать постоянной и выматывающей. К счастью, она может быть значительно уменьшена с помощью правильной естественной диеты, которая включает смузи, которые помогают восстановить суставы.
Смесь ингредиентов, которые вы увидите ниже в восхитительном смузи, продемонстрировала противовоспалительные свойства.
Продукты, которые помогают восстановить суставы и избавить от боли:
Куркума
Веками она использовалась в аюрведической и китайской медицине для лечения широкого спектра проблем со здоровьем.
Куркума обеспечивает природные противовоспалительные и обезболивающие свойства благодаря своему ключевому ингредиенту, который называется куркумин.
Исследования показали, что куркума эффективна для снятия боли и что она очень помогает при хроническом артрите и болях в суставах.
Черный перец
Хотя черный перец обычно не добавляют в смузи, он служит определенной цели.
Исследование 2015 года, опубликованное в Международном журнале Food Science and Nutrition, пришло к выводу, что черный перец ответственен за повышение уровня антиоксидантов куркумы.
Помимо улучшения всасывания куркумы, черный перец также является противовоспалительным средством.
Согласно исследованию 2013 года, проведенному группой « Критические обзоры пищевой науки и питания» , активным ингредиентом черного перца является пиперин, который состоит из эфирных масел, олеорезинов и алкалоидов, которые отвечают за противовоспалительные свойства.
Имбирь
В качестве мощного противовоспалительного средства имбирь использовался благодаря своим целебным свойствам.
Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Food Medicine, показывает, что имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами и может быть полезен в борьбе с хроническими воспалением, которые часто вызывают боль в суставах.
Вишня
Кислые вишни являются естественным известным обезболивающим средством при воспалении.
Она богата витаминами А и С, а также бета-каротином. Витамин С необходим организму для выработки коллагена, который является частью нормального хряща. Хрящ разрушается при остеоартрозе, оказывая давление на кости и суставы.
А также они содержат наивысший уровень антоцианов, обладающих мощным антиоксидантом и способностью восстанавливать суставы. На самом деле, они являются суперпродуктом и могут потребляться в свежем, сушеном и замороженном вид.
А также вы можете употреблять ягоды, которые содержат много антоцианов и витамина С, такие как ежевика, черника и малина.
Кокосовое масло
Кокосовое масло помогает облегчить боль в суставах двумя способами. Во-первых, кокосовое масло помогает абсорбировать куркуму.
Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале иммунофармакологии, показало, что кокосовое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защитить от артрита.
Ананас
Ананас обладает целебными свойствами. Он содержит фермент, известный как бромелайн, который является проверенным противовоспалительным средством.
Исследование 2002 года, опубликованное Международным журналом фитотерапии и фитофармакологии , показало, что бромелайн был эффективен при лечении боли в колене.
Исследование также показывает, что бромелайн был способен уменьшить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита.
Рецепт:
- 1/2 стакана кусочков ананаса
- 1/3 стакана вишен свежих или замороженных
- 1/4 чайной ложки свежего корня имбиря
- 1/2 чайной ложки куркумы
- щепотка черного перца
- ½ чайной ложки кокосового масла
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте на высокой скорости. Можно сразу выпить или сделать большое количество и хранить в стеклянной банке в холодильнике.