Рекомендации

Что такое прокрастинация и как с ней справиться: 6 полезных советов

Наверное, нет такого человека, который не сталкивался бы с проблемой откладывания решения проблемы или работу над сложным проектом до последнего момента. Прокрастинация — очень распространенное поведение, но оно также очень вредно.

Хотите знать, что такое прокрастинация, как избежать этой привычки и стать более активными? В этом вам помогут эти полезные советы. Далее в статье вы можете прочитать еще больше о том. как справиться с покрастинацией.

Что такое прокрастинация

Нетрудно определить, что такое прокрастинация. Вы знаете, когда у нас есть важное дело, но никак не можете начать? Делаете ли мы в первую очередь все остальное или не делаете ничего конкретного?

Мы можем определить прокрастинацию как поведение, направленное на то, чтобы отложить то, что мы должны решить или сделать, и оставить это на потом.

Те, у кого такая практика является привычкой, могут в конечном итоге поставить под угрозу качество работы или даже нарушить взятые на себя обязательства. Прокрастинация может быть связана с отсутствием ответственности и пренебрежением деятельностью, а вы же не хотите, чтобы такой образ ассоциировался с вами, верно?

Как не откладывать на потом

Теперь, когда вы знаете, что такое прокрастинация, мы выбрали несколько советов, как не откладывать важные дела на потом. Даже если вы знаете об этой привычке, отказаться от откладывания на потом непросто.

Как и любое изменение в привычках, оно должно происходить постепенно, а не в одночасье.

Смотрите также:  Избавиться от кутикулы: простой способ без навязанных процедур!

Прокрастинация связана с факторами, характерными для нашего общества, такими как беспокойство, стресс, недостаток внимания и даже отсутствие мотивации и продуктивности.

Если вы хотите оптимизировать время и повысить свою продуктивность и активность, следуйте этим советам о том, как не откладывать на потом:

6 советов, как не откладывать дела на потом

Недостаточно знать, что такое прокрастинация, необходимо действовать, чтобы ее избежать, и точно знать, как не откладывать на потом.

1. Определите шаблон

Что обычно заставляет вас откладывать дела на потом? Понаблюдайте и отметьте, если необходимо, какую задачу вы склонны откладывать и какой вид деятельности отвлекает вашу концентрацию. Это поможет сформировать механизмы, позволяющие избежать такого рода помех.

2. Делайте одно дело за раз

Многозадачность мешает. Вы обнаружите, что выполняете более одной задачи одновременно и в конце концов ничего не выполняете или не делаете ни того, ни другого качественно.

3. Блокируйте внешние раздражители

Если вам трудно сохранять концентрацию, внешние раздражители, не связанные с этой задачей, способствуют потере концентрации.

Развлечения всегда будут казаться более интересными, чем работа, особенно если у вас изначально достаточно времени для ее выполнения.

Например, если вы все время просматриваете социальные сети, вы можете оставить свой телефон в режиме полета, чтобы не отвлекаться.

4. Техника «помидор»

Это очень известный прием для тех, кто хочет работать более продуктивно. Она состоит из работы с 25-минутными периодами сосредоточения внимания на задаче, без вмешательства извне, вперемешку с 5-минутными перерывами для отдыха и развлечений, с чем-то, не связанным с выполняемой задачей. После 4 циклов по 25 + 5 минут следует более длительный перерыв 30 минут;

5. Разделите задачу на несколько шагов

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят составлять списки, одна вещь, которая может помочь, — это перечисление шагов, разбиение более сложной задачи на более мелкие и более простые.

Смотрите также:  Какой мед можно назвать самым лучшим

6. Контроль до того, как это станет привычкой

Прокрастинация — это проблема, которая мешает работе и карьере, в межличностных отношениях она может даже навредить здоровью, порождая такие чувства, как вину, стресс и беспокойство, создавая ненужные ситуации давления. Постарайтесь обойти эту практику до того, как она станет привычкой.

Вы можете справиться с прокрастинацией. Вы действительно хотите перестать откладывать и откладывать на потом? Следуйте этим советам, начните изменения, улучшите свое поведение и выполняйте задачи гораздо больше и качественнее.

Поделиться в соцсетях

Оставить комментарий