Содержание:
Психологическое консультирование может быть эффективным методом лечения психических и эмоциональных проблем. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного психолога — человека, которому вы можете доверять, с которым вы чувствуете заботу и который имеет опыт решения проблем, которые вы хотите решить. Хороший психолог, например, такой как Анастасия Левина — семейный психолог, поможет вам стать сильнее и лучше осознавать себя. Но психолог не может работать за вас; чтобы получить максимальную отдачу от психологического консультирования, вы должны быть активным участником.
Как терапия и консультирование могут помочь
Простой разговор о своих мыслях и чувствах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам почувствовать себя лучше. Выражение своих переживаний или проблем само по себе является исцеляющим опытом; к тому же, приятно, когда тебя слушают — знать, что другой человек заботится о тебе и хочет тебе помочь.
Психологи и психотерапевты профессионально обучены слушать и могут помочь вам добраться до корня проблем, преодолеть эмоциональные трудности и внести позитивные изменения в вашу жизнь.
Вам не обязательно иметь диагноз проблемы с психическим здоровьем, чтобы воспользоваться психологической консультацией. Многие люди, обращаются к психологу за помощью по поводу повседневных забот: проблем с тревогой, депрессией, фобиями, паническими атаками, проблемами, связанными с отношениями с близкими, стрессом на работе или неуверенностью в себе, желанием отказаться от пороков и пагубных привычек, например. Другие обращаются к терапии в трудные времена, такие как расставание, болезнь или смерть любимого человека.
Почему психологическое консультирование, а не таблетки?
Идея о том, что вы можете решить свои проблемы, принимая таблетку каждый день, звучит очень привлекательно. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют множество причин, и таблетки — далеко не универсальное средство.
Медикаментозное лечение, безусловно, может помочь облегчить определенные симптомы, но имеет побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы, связанные со взглядами на жизнь.
Психологическое консультирование может занимать много времени и быть сложным, поскольку неприятные эмоции и мысли часто возникают как часть процесса выздоровления. Тем не менее посещение психолога дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов. Консультирование дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите, и справляться с любыми трудными ситуациями и событиями, которые встречаются на вашем пути.
Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен психолог. Я достаточно умен, чтобы решать свои собственные проблемы.
ПРАВДА: У всех нас есть слепые зоны, и разум не имеет к ним никакого отношения. Хороший психолог не дает советов, не говорит, что делать и как жить. Вместо этого он дает вам взгляд со стороны, основанный на науке и опыте, и, таким образом, помогает вам лучше понять себя, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Ходить к психологу — это для сумасшедших.
ПРАВДА : Консультирование предназначено для людей, которые знают себя достаточно хорошо, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и они хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все психологи хотят поговорить о моих отношениях с родителями.
ПРАВДА: Изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение взрослых, но они и близко не находятся в центре внимания психологического консультирования. Основное внимание уделяется тому, что вы хотите изменить — нездоровым стереотипам, проблемам, болезненным ситуациям или другим симптомам в вашей жизни.
МИФ: Психологическое консультирование предназначено для слабаков, для несчастных, которые все время жалуются.
ПРАВДА: Ходить к психологу — тяжелая работа, и на слезах и жалости далеко не уедешь. Кроме того, требуется сильный характер, чтобы понять, какая у вас проблема, и взять на себя обязательство измениться. В свою очередь, изменение и улучшение жизни с помощью психологического консультирования происходит от глубокого анализа жизни и себя и от принятия ответственности за свои действия и за свою жизнь. Психолог поможет вам, но в конечном итоге работать придется вам.
Как найти подходящего психолога
Поиск подходящего психолога, вероятно, займет некоторое время, но оно того стоит. Отношения, которые создаются между вами и психологом, очень важны. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять, кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, говоря о сложных темах и сокровенных секретах, кто-то, кто будет вашим партнером и проводником в выздоровлении и изменении. Консультирование не будет эффективным, если у вас нет этой связи, так что потратьте все время, которое вам нужно, чтобы найти нужного человека в первую очередь.
Опыт имеет значение. Одной из основных причин обратиться к психологу вместо того, чтобы просто поговорить с другом, является опыт психолога, основанный на многолетней профессиональной практике, науке и исследованиях, лежащих в основе профессиональной подготовки. Найдите психолога с опытом решения ваших проблем.
Доверьтесь своей интуиции. Даже если психолог отлично выглядит в сети, если доверительные отношения не сложились или вы чувствуете, что ему все равно, выберите другого. Хороший психолог будет уважать этот выбор; это не будет давить на вас или заставлять вас чувствовать себя виноватым.