С наступлением жарких летних дней люди проводят гораздо больше времени на свежем воздухе. В этот период необходимо не забывать о достаточном питьевом режиме.

Лето, однако, также приносит с собой некоторые специфические риски для здоровья. Одним из них является обезвоживание, то есть слишком низкое содержание воды в организме. Дети и пожилые люди особенно чутко реагируют на потерю воды.

Симптомы обезвоживания:

• Чувство жажды.
• Сухая кожа.
• Сухой рот.
• Снижение потоотделения.
• Усталость, слабость.
• Тремор или озноб.
• Более низкий объем мочи, очень темный цвет мочи.

Первым симптомом обезвоживания есть, как правило, чувство жажды. Тем не менее, это может быть ослаблено у некоторых людей, особенно у пожилых людей. Режим питья следует более внимательно контролировать даже у детей младшего возраста, которые еще не имеют достаточно развитой системы терморегуляции, а также у кормящих матерей и больных.

Тело работает как хорошо смазанная машина, которая может показать, когда ему нужно пополнить жидкости. Тем не менее, специалисты рекомендуют не ждать, пока чувствуется жажда, но пить, когда это возможно. При нормальных климатических условиях женщинам следует выпивать 2 литра жидкости, мужчинам чуть больше 2,5 литра

Самое главное – пополнить жидкости утром, в идеале в виде стакана чистой воды. В течение дня, всегда, когда чувство жажды и после физической активности.

Обратите внимание на качество воды. Установите дома систему фильтрации или используйте проверенных поставщиков, например: https://www.truewater.ru/catalog/mineralnaya_voda/.

Наиболее подходящими напитками для регулярного потребления являются обычная питьевая водопроводная вода, разбавленные натуральные фруктовые или овощные соки и несладкий слабый чай.

Каковы преимущества надлежащего режима питья?

• Улучшает работу мозга и предотвращает головные боли.
• Способствует метаболизму и, таким образом, помогает в потере веса.
• Улучшает состояние кожи – придает ей эластичность и гладкость.
• Снимает судороги.
• Улучшает функцию почек.
• Регулирует температуру тела.
• Способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы.
• Помогает при проблемах с запорами.
• Повышает физическую и умственную работоспособность.
• Снимает боль в спине.

Что произойдет, если пить мало?

• Уменьшается выведение вредных веществ из организма.
• Увеличивается риск развития камней в почках.
• Ревматические проблемы могут усугубиться.
• Усталость возрастает.

Слишком много жидкости может поставить здоровье под угрозу. Специалисты говорят, что опасным для нашего организма может быть пить более 4 литров жидкости в день. Здоровые почки могут быть в состоянии сделать это, но в долгосрочной перспективе, регулярное экстремальное потребление жидкости может привести к плохим последствиям.