Содержание:
До недавнего времени спортивные залы были небольшими заведениями, забитыми в местных подвалах. Пропаганда здорового образа жизни и физической активности сделала фитнес-клубы сегодня одними из самых престижных мест в городе.
Но какой спортзал выбрать, чтобы оправдать все наши ожидания? В крупных городах есть много тренажерных залов. Найти их несложно. Например, набрать в поисковой строке «тренажерный зал Алматы». И каждый из них соблазняет чем-то своим. Вот несколько основных вещей, которые следует учитывать при выборе тренажерного зала.
Качество оборудования
Скрип машин, порванная обивка – обычное дело во многих спортзалах. Не сосредотачивайтесь только на новом оборудовании: многие старые, более приличные тренажеры будут более полезными, чем новое низкокачественное оборудование. Качественное оборудование отличается еще и тем, что допускает многоуровневую регулировку, что не только повышает удобство упражнений, но и их безопасность. Обратите внимание не только на силовые тренажеры, но и на кардиотренажеры.
Штанги, гантели и веса
В хорошем спортзале должно быть большое количество штанг и гантелей, которые являются основой силовых тренировок. Если вам нужно потратить много минут на их поиск, лучше перестаньте ходить в это место. Это оборудование должно быть не только в достаточном количестве, но и содержаться в хорошем состоянии. Грузы не должны болтаться. Штанги не должны быть погнутыми или ржавыми. Обратите внимание на разницу между весом гантелей. Для эффективной тренировки их вес должен увеличиваться на каждые 2-2,5 кг (при весе более 10 кг) и на каждый 1 кг (до 10 кг). Если разница в 5 кг, прогресс будет намного сложнее.
Разнообразие оборудования
Хотя для полноценной тренировки достаточно простой штанги с отягощениями, обратите внимание на другое оборудование. Разнообразие позволит вам получить удовольствие от тренировки, удивить мышцы новым раздражителем или просто использовать альтернативное упражнение, если одна из позиций занята. В дополнение к тренажерам, подъемникам и скамьям в хорошем тренажерном зале должны быть резиновые приспособления, ремни TRX, эспандеры, набивные мячи и различное оборудование для функциональных тренировок. Большое значение будет иметь мягкая стойка для становой тяги и приседаний, на которой можно безопасно сбросить штангу с высоты, не повредив пол.
Пространство
Одна вещь, которую легко упустить при выборе тренажерного зала, — это пространство. Тренажерные залы, плотно набитые оборудованием, кажутся впечатляющими, но в долгосрочной перспективе они не эффективны. В хорошем тренажерном зале должно быть место для разминки, где можно делать упражнения без оборудования (например, отжимания). У вас также должно быть место для ходьбы. Не говоря уже о том, что большее пространство между станциями — основа безопасности во время тренировки.
Состояние раздевалок и туалетов
Просторная гардеробная, чистый санузел, теплая вода – это очевидные вещи, но не для всех тренажерных залов. Многим из них не хватает основных предметов, таких как скамейки, на которых можно сесть, или полочка для душа. Если душ грязный, а в раздевалке холодно, значит, абонемент сюда лучше не покупать.
Атмосфера
Последнее, что вам нужно почувствовать на себе. Чтобы тренировки пошли на пользу, нужно хорошо себя чувствовать в тренажерном зале. На атмосферу влияют многие вещи: декор, музыка, расположение, освещение, но больше всего – люди, которые посещают зал. Так что и выберите место, где вам лучше всего. Понятно, что в одних спортзалах преобладают бодибилдеры, а в других – женщины, занимающиеся аэробикой. Чтобы проверить это, нужно лично посетить тренажерный зал и прочувствовать его атмосферу. К счастью, интуиция обычно работает надежно, и вы сформируете свое мнение о тренажерном зале во время пробной тренировки.
Оставить комментарий