Предотвращение травм всегда должно быть приоритетом номер один для спортсменов. Очень часто приходится иметь дело только с последствиями травмы и самой болью, но не с причинами. Но когда мы узнаем, почему произошла травма, мы не только предотвращаем ее повторение, но и понимаем контекст. Помимо тренировок спортивные травмы являются не редкостью на соревнованиях. Именно поэтому важно обеспечить дежурство скорой помощи, например, воспользовавшись услугой компании Амбулансе24. Подробности можно узнать на сайте https://www.unapersona.ru/articles/ambulance/dezhurstvo-skoroy-pomoshchi-na-meropriyatiyakh-zalog-zdorovya-vsekh-uchastnikov-meropriyatiya.html.
Присутствие скорой помощи на спортивных мероприятиях является необходимым вне зависимости от уровня соревнований. При этом можно быть уверенным, что медицинская бригада имеет большой опыт оказания помощи не только спортсменам, но и зрителям. Наличие укомплектованного автомобиля на месте проведения соревнований обеспечит своевременное оказание медицинской помощи, а в случае необходимости – быструю доставку пострадавших в медицинское учреждение.
Повышение мобильности
Данный фактор является одной из возможных причин повышенного травматизма. Многие исследования подтвердили нецелесообразность статической растяжки перед тренировкой, но данная более обширна. Часто выполняемая статическая растяжка сама по себе может поставить под угрозу силу и стабильность. Исследователи пришли к выводу, что после выполнения статической растяжки стабильность мышц у спортсменов была на 23% хуже, а силовые показатели в приседе ухудшились на 8% по сравнению с динамической растяжкой. Известные исследования документально подтверждают неблагоприятное воздействие на мышечную работоспособность и силу. Также исследования показали, что растяжка не привела к большей профилактике травм.
Эти исследования показывают, что повышенная растяжка может не только снизить силу, но и расслабить нервную систему. Мышца, которая слишком ослаблена или раздражена перенапряжением, не может выполнить оптимальную активацию. Таким образом, нам все еще показывают принцип, согласно которому в целом чрезмерная растяжка, а не только перед соревнованиями, является противоположностью лучшей производительности и большей силы. Расслабление мышц и улучшение подвижности никогда не должны происходить за счет ухудшения нервно-мышечной передачи.
Недостаток сна
Вы наверняка слышали, что кто-то не выспался и у него болит спина. Несмотря на то, что это упрощенное изложение, это может быть правдой. Недостаток сна является основной причиной нарушения когнитивных функций и мелкой моторики. После 24 часов без сна человек реагирует примерно так же, как после пяти порций спиртного. Так, при плохом или недостаточном сне результатом являются нарушенные двигательные и нервно-мышечные функции. По результатам исследования 160 юных спортсменов, проведенного Американской академией педиатрии, у тех, кто спал восемь и более часов, было на 68% меньше травм, чем у тех, кто регулярно спал меньше. Поэтому позаботьтесь о достаточном и качественном сне.
Врожденная предрасположенность
Что бы мы ни делали, мы не можем изменить некоторые вещи, мы все так или иначе рождаемся. Кто-то красивее, кто-то выше, кто-то полнее и т. д. То же самое и с способностями к движению/силе. Таким образом, некоторые имеют тенденцию быть сильнее, но проявлять эту способность в течение меньшего времени, другие не могут проявить силу также хорошо, но у них выше выносливость и т. д. Это также связано с действием белых или красных мышечных волокон.
Генетическая предрасположенность обеспечивает возможную работоспособность от 30% до 85%. Различия между спортсменами примерно на 50 % обусловлены генетическими факторами и на 50 % связаны с тренировками. В принципе, это надо учитывать, потому что слишком большие усилия на пути к достижению чего-то тоже может обернуться так, как нам бы не хотелось – травмой или ненужным перенапряжением.
Оставить комментарий