Эти 7 вещей погубят ваше сердце! ТРИ заповеди здорового сердца от академика Лео Бокерии в ВИДЕО

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смерти в большинстве стран. Очень важно выявить предупреждающие симптомы, как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни!

7 ключевых фактов, влияющих на работу сердца! Узнайте о них и улучшите здоровье вашего сердца.

Сон 7-8 часов защищает ваше сердце от разрушения

Люди, которые спят менее 6 часов в ночное время имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит от семи до восьми часов.

Сон помогает регулировать активность инсулина. Недостаток сна вызывает большое сопротивление к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и будет способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса.

Усталость является еще одним симптомом болезни сердца, которая часто игнорируется женщинами. Если вы заметили, что чувство усталости не проходит, даже после достаточного и хорошего сна , проконсультируйтесь со своим врачом.

Лишний вес значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний Конечно, вес имеет значение, но ваша талия может быть даже лучшим индикатором здоровья сердца.

Женщины с талией более 100 см и мужчин с талией более 115 см, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что снижение лишнего веса даже от 10 до 15% от вашего веса может значительно улучшить ваше здоровье сердца.

25 — 55 минут аэробных упражнений четыре раза в неделю может помочь укрепить ваше сердце и снизить уровень вредного холестерина и высокое кровяное давление, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Смех действительно способствует укреплению артерий

Смех действительно лучшее лекарство. Организм реагирует на смех за счет снижения уровня стресса гормона кортизола . Более низкие уровни кортизола снижает кровяное давление и помогает повысить иммунитет, а также ваше настроение.

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, имеют в два раза больше шансов иметь сердечный приступ, так что не забудьте добавить дозу смеха в вашу жизнь каждый день.

50-100 мл этого напитка в день может укрепить ваше сердце

Вы, конечно, слышали, что пить 50-100 мл красного вина каждый день может помочь улучшить здоровье сердца из-за своего богатого содержания антиоксидантов, которые помогают защитить кровеносные сосуды сердца и может снизить уровень холестерина.

Всегда будьте осторожны, чтобы не переборщить; слишком много вина — это плохо для вас и вашего сердца. Это вызовет высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, сердечной недостаточности, аритмии и повреждение сердечной мышцы.

Наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям

Зная историю своей семьи, вы можете предупредить развитие болезней сердца. Если кто-то в вашей семье имеет проблемы с сердцем, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается.

В этом случае вы должны уделить максимум внимания для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Храп также является причиной для развития проблем с сердцем

Не игнорируйте ваш храп — это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Храп является хроническим заболеванием, которое затрудняет правильное дыхание во время сна.

Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа. При отсутствии лечения храпа, повышается риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление соли больше нормы резко увеличивает риск болезней сердца

Соль является одним из наиболее важных ингредиентов наших блюд. Высокое употребление натрия напрямую связано с развитием высокого кровяного давления и увеличения объема работы сердца, что приводит к болезням сердца.

Контролируйте ваше потребление натрия, особенно если вы старше 55 лет.

У вас высокое кровяное давление? Сократите ваше количество соли и вы значительно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник