«У меня постоянно кружится голова, особенно на улице. Шатаюсь, падаю, боюсь выходить из дома. Что делать?», – рассказывает о себе и спрашивает шестидесятипятилетняя Ольга Н.
В беседе с женщиной выяснилось, что она страдает также сильными и частыми головными болями, у неё очень низкое артериальное давление и плохо, со скрипом, поворачивается голова.
За последние годы резко ухудшились память и зрение. Итак, ПОГОВОРИМ О ГОЛОВОКРУЖЕНИИ.
В конце зимы и весной жалоб на это явление гораздо больше, чем в другие времена года. Бывает головокружение от успеха, голова может кружиться от любви, от счастья или с похмелья.
Это не наши заботы. Любовь и похмелье проходят сами, успехи забываются, счастье – мимолётно. У Ольги Н. сильные и частые головокружения вызваны другими причинами, среди которых:
а) нарушение мозгового кровообращения из-за поражения остеохондрозом шейного отдела позвоночника (причина внесезонная);
б) нарушение работы детренированного вестибулярного аппарата (при плохой погоде и в гололёд женщина долго не выходила на улицу; яркие световые пятна, мелькающие прохожие и машины вызывали у неё нечто напоминающее морскую болезнь, укачивание);
в) общее ослабление организма после зимы, авитаминоз, низкое кровяное давление при малейшей перегрузке.
Каждая из названных причин достаточно неприятна сама по себе, а их совместное воздействие, в прямом смысле, сбивает человека с ног… Хотя пример Ольги Н. типичный.
Что же делать в таком случае?
Необходимо лечить остеохондроз (полезны специальные упражнения, а также желательно посетить мануального терапевта).
Следует правильно питаться. Необходимо тренировать вестибулярный и мышечный аппараты.
Вот несколько простых упражнений для больных с нарушенной функцией вестибулярного аппарата:
Упражнение 1 Лягте на спину. Поверните голову влево, затем вправо. Сядьте. Снова лягте.
Упражнение 2 Сядьте на стул. Поверните голову влево, затем вправо. Встаньте. Снова сядьте.
Упражнение 3 Встаньте со стула. Наклонитесь влево, затем вправо. Сядьте.
Упражнение 4 Поставьте рядом два стула. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 5 Поставьте два стула друг против друга. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 6 Встаньте со стула. Сделайте полный оборот (360о) через левое плечо. Сядьте. Повторите упражнение, но теперь поворачивайтесь через правое плечо.
ВНИМАНИЕ! Все упражнения выполняются не спеша, легко и расслабленно.
Если чувствуете неуверенность, пользуйтесь помощью близких, особенно вначале.
Необязательно делать все упражнения сразу, – выберите 2–3, а затем постепенно вводите новые. Начинайте с 1–2-кратного повторения (со временем увеличив до 5-кратного) несколько раз в день.
Избегайте перегрузок. После упражнений допустима лёгкая усталость, может слегка кружиться голова.
Оставить комментарий