Проблемы коленных суставов иногда имеют компенсаторную природу, т.е коленный сустав пытается компенсировать ту неправильную траекторию, который задает ему голеностоп.
А иногда такие проблемы могут возникать после перенесенных спортивных травм или воспалительных заболеваний.
Как восстановить коленные суставы
Очень простое упражнение восстановления коленей — делать его нужно не менее 48 дней, а лучше — дольше! Проверено на нескольких знакомых (в том числе и автор поста):
1. Сядьте на пол: спина прямая, ноги выпрямлены перед корпусом — стопы на ширине плеч, руки либо на талии, либо на лежат на коленях.
2. Начинайте вращение ногами в разные стороны, так чтобы бедра, колени, стопы и пальцы ног активно участвовали во вращении. Во время вращения вы почувствуете, что во вращении участвует поясница.
Боль в коленных суставах: простое целебное упражнение
3. Сделайте 48 раскрывающих вращений ногами.
4. Сделайте 48 закрывающих вращений ногами( все то же самое в обратную сторону)
5. Делайте это упражнение утром и вечером 48 дней.
Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья.
Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом.
Упражнение 48 вращений — в чем его плюсы?
Упражнение «48 вращений» понравилось мне своей простотой. Оно доступно абсолютно каждому. Единственное, в чем может быть сложность, при тяжелой стадии артроза может быть достаточно трудно распрямить ноги полностью.
Но, я думаю, можно выполнять его и при полусогнутых ногах. То есть основной плюс данного упражнения — простота, но при этом оно действительно работает!
Оставить комментарий