С проблемами сердечно-сосудистых заболеваний сталкиваются многие люди, поэтому стоит знать о том, как можно нейтрализовать тревожные симптомы.
Тахикардия – состояние, при котором частота сердечных сокращений (или пульс) превышает физиологические показатели.
Брадикардия – урежение частоты сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту. Все остальное считается нормой.
Но как понизить пульс в домашних условиях, и можно ли это делать или лучше вызвать «скорую»?
Причины повышения частоты сердечных сокращений
Норма пульса у здорового человека – 60-90 ударов в минуту. Эти цифры относительно условны, ими руководствуются врачи в своей работе.
Практика показывает, что люди с пульсом 55 или 98 могут чувствовать себя вполне удовлетворительно, если, конечно, они не относятся к тем, кто выискивает в себе болячки только на основании циферок на табло тонометра.
Чаще всего пульс учащается под влиянием эмоциональных или физических нагрузок. Это — нормальный процесс, направленный на удовлетворение увеличившихся потребностей организма в кислороде.
Избавиться от тахикардии можно всего за 60 секунд, если знать некоторые секреты.
Эксперты раскрыли два несложных метода, которые помогут вам привести состояние в норму. Какие упражнения стоит взять на заметку:
Дыхательные практики
Существует большое количество способов дыхания, которые помогут вам взять свой пульс под контроль. Например, вам стоит набрать побольше воздуха с помощью носа.
Затем подключить пресс и выдыхать, не задействовав при этом органы дыхания. Чтобы подстраховаться, можно даже прикрыть губы и нос руками.
Вода
Это более простой метод, однако под рукой должна быть простая холодная вода. Ею нужно ополоснуть лицо и выпить стакан.
Ученые полагают, что такие приемы помогут избавиться от тревожных симптомов максимально быстро, не причинив вреда организму.
Если же приступы повторяются на регулярной основе, то стоит обратиться за медицинской помощью.
Оставить комментарий