Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление.
Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.
Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб.
Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.
Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.
Многие гипертоники вынуждены принимать лекарства, чтобы стабилизировать артериальное давление. Однако медики из США отмечают, что снизать показатель можно и без препаратов.
Для этого необходимо выполнить четыре важных условия. По словам сотрудников медицинского учреждения Mayo Clinic, при повышенном кровяном давлении нужно выполнять следующие действия:
— контролировать вес;
— уделять время физической нагрузке;
— отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, кофе);
— предотвратить хронический стресс.
Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление, — приводит МИА «Россия сегодня» слова американских специалистов.
Как отметили медики, гипертоникам важно соблюдать диету, предусматривающую употребление большого количества овощей и фруктов. А вот от жареного и жирного следует отказываться.
Также специалисты не рекомендуют добавлять в еду большое количество соли. Рекомендуемая частота тренировок для людей с повышенным артериальным давлением — 30 минут один раз в день.
Не обязательно делать упор на изнурительные тренировки. Можно просто выходить на прогулки, плавать и кататься на велосипеде.
Оставить комментарий