Музыка – это не просто развлечение и наслаждение моментом. На самом деле это может быть чистое чудодейственное средство как для тела, так и для души. Но бывает и так, что не всем нравится одна и та же музыка, и то, что помогает одному, может разрушить другого. Так что надевайте наушники, слушайте любимую музыку на https://bib.fm/ и будьте здоровы.
Полезное влияние музыки на нас
Люди давно знали, что музыка может оказывать благотворное влияние, и сегодня накапливаются научные доказательства того, что музыка действительно оказывает на нас положительное влияние. Иногда она чистое лекарство. В здравоохранении музыка теперь часто используется в качестве элемента лечения различных заболеваний, таких как снижение артериального давления, облегчение боли, сокращение употребления наркотиков, борьба с раком и лечение тревожных и психических заболеваний.
Это, прежде всего, снимающее стресс воздействие музыки, которое является ключом ко многим положительным эффектам на наше здоровье. Стресс ослабляет нашу иммунную систему, которая работает против инфекций и замедляет воспаление, что способствует, например, атеросклерозу, депрессии и ревматическим заболеваниям.
Как же тогда музыка так сильно влияет на нас? Исследователи считают, что одно из объяснений заключается в том, что наше тело также имеет врожденный ритм — наше дыхание, сердцебиение и многие другие функции организма пульсируют — и что тело «настраивается» на ритм музыки. Таким образом, спокойная музыка может очень быстро снизить частоту дыхания и сердцебиения и, следовательно, уровень стресса. Исследования показали, что музыка снижает тревогу и стресс так же или даже лучше, чем, например, лекарства и традиционные упражнения на релаксацию.
Точно так же тело может повысить свою активность с помощью быстрой и жесткой музыки. Звуки барабанов и рогов использовались для подстрекательства солдат к битве. Даже в более спокойной обстановке быстрая музыка может заставить нас бегать быстрее и поднимать больше в тренажерном зале.
Моцарта часто приводят в качестве примера музыки, подходящей для снятия стресса и улучшения здоровья. Люди говорили об «эффекте Моцарта». Но сегодня большинство исследователей считают, что это совершенно субъективно и индивидуально, что слушать.
Прежде всего, речь идет о выборе музыки, которая вам нравится. Если вы много слушаете музыку, вы хорошо чувствуете, какая музыка поднимает вам настроение, какая успокаивает, что помогает сосредоточиться на задаче или чем-то еще.
Семь положительных эффектов музыки
Успокоение. Большинство исследований, посвященных этому вопросу, показывают, что музыка, особенно спокойная, явно снижает уровень гормона стресса кортизола. Музыка, которая нам нравится, снижает даже кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.
Противовоспалительное действие. Воспаление связано с рядом различных заболеваний, от депрессии до атеросклероза, и прислушивание к себе или физические упражнения явно уменьшают это воспаление.
Против инфекций. Мы знаем, что кортизол подавляет процессы в иммунной системе, где организм реагирует на инфекции. Когда стресс снимается и уровень кортизола падает, наша защита улучшается. Когда мы слушаем музыку, у нас также образуется больше антител IgA, защищающих от инфекций. Это заставляет иммунную систему увеличивать выработку естественных клеток-киллеров, которые борются с бактериями и, возможно, даже с раковыми клетками.
Может облегчить аллергию. Исследования показали, что музыка может уменьшить аллергические реакции, например, на пищу. Также было показано, что музыка снижает количество антител IgE, участвующих в аллергических реакциях на латекс.
Улучшает настроение. Музыка минует рациональные отделы мозга и напрямую воздействует на эмоциональный мозг. Гормон окситоцин, выделяемый музыкой, дает нам мир и покой, снимает боль и тревогу. Музыка также высвобождает гормон счастья эндорфин, который увеличивает ваши физические способности и делает вас счастливыми.
Снимает боль. Боль может стать менее неприятной и интенсивной, когда вы слушаете музыку. Также было показано, что музыка оказывает положительное влияние на хроническую мышечную боль, вызванную фибромиалгией. Исследования также показали, что музыка может сократить использование обезболивающих на 50 процентов.
Заставляет тренироваться усерднее. Вы бессознательно следуете темпу музыки во время тренировки. В одном исследовании интенсивность упражнений снижалась, когда темп песни снижался без ведома участников. Наоборот, они бессознательно работали тяжелее, когда та же самая песня исполнялась в более быстром темпе.
Оставить комментарий