Содержание:
- Приводим 10 аргументов в пользу грецких орехов:
- 1.) Гладкая кожа
- 2.) Чудодейственное средство при диабете
- 3.) Здоровое сердце
- 4.) Помощь при желудочно-кишечных заболеваниях
- 5.) Снижение веса
- 6.) Крепкие кости
- 7.) Репродуктивная функция
- 8.) Здоровая беременность
- 9.) Замедление роста раковых клеток
- 10.) Функция головного мозга
Неважно, решили вы перекусить между обедом и ужином или хотите просто чего-то пожевать, сделайте выбор в пользу грецких орехов.
Ведь они не только очень вкусные, но и очень полезные. Еще древние римляне ценили грецкие орехи как чудодейственное средство и даже считали, что с их помощью можно лечить болезни.
И они были правы. Ведь недавние исследования показали, что грецкие орехи имеют много преимуществ для здоровья.
Они богаты питательными веществами, которые могут свести к минимуму риск таких заболеваний, как диабет, атеросклероз или даже рак.
Приводим 10 аргументов в пользу грецких орехов:
1.) Гладкая кожа
Грецкие орехи содержат витамины Е и F. Они защищают кожу от свободных радикалов, которые могут навредить нашему организму.
Кроме того, ингредиенты грецкого ореха предотвращают раннее появление морщин и борются с сухой кожей.
2.) Чудодейственное средство при диабете
Благодаря высокому содержанию белка и жира грецкие орехи заряжают организм энергией и обеспечивают длительное насыщение.
А низкое содержание углеводов положительно влияет на уровень сахара в крови. Исследования показали, что всего одна горсть грецких орехов в неделю снижает вероятность развития диабета на четверть.
3.) Здоровое сердце
Грецкие орехи полезны для нашего сердца. Благодаря питательному составу они снижают уровень холестерина, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и предотвращают гипертонию.
Сочетание антиоксидантов и омега-3 кислот, содержащихся в грецких орехах, нормализует давление и сводит к минимуму риск сердечного приступа.
4.) Помощь при желудочно-кишечных заболеваниях
Грецкие орехи положительно влияют на микрофлору кишечника. Они даже могут значительно изменить количество и типы существующих в нем бактерий.
В частности, количество полезных лактобактерий увеличивается после употребления орехов.
5.) Снижение веса
Заявление о том, что грецкие орехи вредят нашей талии, — очень распространенное заблуждение. На самом же деле все наоборот.
В них содержится много кальция, который отвечает за подвижность мышц, и благодаря высокому содержанию белка способствуют их наращиванию.
Люди, которые регулярно едят грецкие орехи, теряют вес быстрее, чем те, кто отказывается от них. Кроме того, они помогают обуздать аппетит и остановить тягу к пище.
6.) Крепкие кости
Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний наряду с диабетом и гипертонией. Вот почему нужно регулярно есть грецкие орехи: они обеспечивают наши кости кальцием.
Кроме того, они содержат магний, который отвечает за то, что кальций будет усвоен нашим организмом и попадет в кости.
7.) Репродуктивная функция
Нездоровый образ жизни, а также вредное воздействие окружающей среды негативно влияют на качество спермы и тем самым затрудняют личную жизнь.
Грецкие орехи могут помочь мужчинам справиться с этой проблемой. Исследования показали, что они улучшают репродуктивную способность мужчин и жизнеспособность сперматозоидов.
Ежедневное употребление всего 75 граммов грецких орехов оказывает положительное влияние на качество спермы уже через двенадцать недель.
Однако пока неизвестно, оказывают ли грецкие орехи положительное влияние и на женскую репродуктивную систему.
8.) Здоровая беременность
Во время беременности особенно важна богатая питательными веществами и сбалансированная диета.
Поскольку грецкие орехи содержат много фолиевой кислоты и железа, они идеально подходят для беременных женщин.
Кроме того, их регулярное употребление положительно влияет на развитие ребенка. Женщинам на заметку.
9.) Замедление роста раковых клеток
Регулярное употребление грецких орехов сводит к минимуму риск развития некоторых видов рака. Например, рака молочной железы, рака предстательной железы и рака толстой кишки.
Грецкие орехи содержат важные омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, которые замедляют или даже предотвращают рост злокачественных раковых клеток. Кроме того, они защищают клетки от раннего старения.
10.) Функция головного мозга
Грецкие орехи неслучайно рекомендованы студентам, ведь они положительно влияют на работу мозга.
Орехи улучшают память и способность учиться, помогая предотвратить когнитивный спад. Кроме того, они обеспечивают мозг всеми здоровыми питательными веществами и энергией.
Совет: Грецкие орехи можно также использовать для массажа ладоней. Это особенно важно для тех, кто работает за компьютером весь день.
Просто возьмите в руки два ореха и перекатывайте их в ладони. Это расслабляет мышцы и снимает стресс.
Грецкие орехи — настоящий суперпродукт, который должен быть включен в рацион каждого из нас, ведь они на 99% состоят из питательных веществ!
Тем не менее, хотя в орехах и содержатся полезные минералы и витамины, не стоит есть их слишком часто и слишком большими порциями.
Ведь в них содержится также щавелевая кислота, которая при слишком высокой концентрации вредна для почек. Поэтому в день лучше съедать не больше одной горстки орехов.
И никогда не употребляйте в пищу орехи, которые уже покрылись или вот-вот покроются плесенью!
Они всегда вредны для здоровья! Поэтому орехи следует хранить в сухом и темном месте. Приятного аппетита!
Оставить комментарий