Полезности

Если вы чувствуете, что стали многое забывать, попробуйте применить следующую методику

Если вы чувствуете, что стали многое забывать, попробуйте применить следующую методику.

Чаще вспоминайте то, что нужно запомнить, например, лицо человека вместе с его именем, тогда потом их будет легче вспомнить.

Группируйте информацию по смыслу. Известно, что человек в состоянии одновременно запомнить ограниченное количество элементов информации, в среднем 5±2. Но если вы сгруппируете информацию, то сможете запомнить гораздо больше.

К примеру, имена всех профессиональных футболистов будет легче запомнить, если разделить их на команды, а в командах – на нападающих и защитников плюс вратарь.

Создавайте «зацепки» для памяти, к примеру, в каких обстоятельствах вы встретились с тем или иным человеком, что вы с ним вместе делали и т.п.

Наш мозг перегружен информацией, поэтому бывает трудно извлечь из него какие-то конкретные данные. Поэтому при запоминании информации необходимо задействовать когнитивные функции мозга.

Боритесь с «зависанием» мозга. Если не можете что-то вспомнить, запишите это в специальный блокнот и постарайтесь вспомнить потом или найти какую-то информацию о том, что забыли. Это позволит бороться с усугублением симптомов.

Тренируйтесь вести долгие беседы с ответами на уточняющие вопросы собеседника; старайтесь как можно точнее выразить свою мысль и не бойтесь пауз, которые могут при этом возникнуть.

Займитесь чем-то новым, запишитесь на интересные курсы, станьте вновь учеником, которому приходится осваивать новый материал.

Чем больше у человека интересов, чем чаще ему приходится решать интеллектуальные задачи, тем дольше сохраняется молодость мозга. Чтобы мозг не «зависал», ему нужно разнообразие жизни.

Избавьтесь от интернет-зависимости. Пока под рукой удобный гаджет, на который мы перекладываем какие-то функции, мы не будем стараться вспомнить то, что проще найти в интернете.

Смотрите также:  7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Если интернет действительно нужен для работы, то после просмотра почты сразу принимайтесь за дело, а не занимайтесь веб-сёрфингом.

Если это эмоционально вас угнетает, доставьте себе хотя бы небольшое удовольствие, например, выпейте чай или кофе, а после работы прогуляйтесь, чтобы мозг переключился и задействовал другие свои функции.

Источник

Поделиться в соцсетях

Оставить комментарий