Часто мы недооцениваем свои стопы, и даже относимся к ним презрительно, высокомерно. Дескать, это какая-то жалкая периферия тела. Вот мышцы груди, рук, спины — достойны уважения, о них надо заботиться, развивать.
Такие стереотипы играют роковую роль в ухудшении здоровья. Ведь каждый наш шаг начинается именно со стоп.
И если они в плачевном состоянии, плохо двигаются, тогда страдают и коленные суставы, и тазобедренные, и позвоночник, и сам мозг.
Кто-то удивится и спросит: «Как же так? При чем тут мозг, как он связан со стопами?». Оказывается, связан, и очень тесно.
Дело в том, что в голове каждого человека есть так называемый корковый (кортикальный) гомункулус (лат. homunculus — человечек) — это карта тела в нашем мозге.
Наши ощущения от ноги, рук и других частей тела поступают в особую область мозга, которая находится в теменной доле коры больших полушарий.
Выделяют моторный и сенсорный гомункулус. Моторный гомункулус — это районы областей головного мозга, которые отвечают за регуляцию движений.
Первичная моторная кора головного мозга расположена в средне-задней части прецентральной извилины, примыкающей к центральной борозде.
А сенсорный гомункулус — это те области мозга, которые необходимы для обработки сенсорный информации, приходящей от органов чувств. Первичная соматосенсорная кора расположена в постцентральной извилине и обрабатывает сигналы, поступающие из таламуса.
Что касается таламуса, то это своеобразный «мозговой секретарь», который получает сигналы от ствола головного мозга, и от спинного мозга.
В первичной моторной, и в соматосенсорной коре головного мозга находятся области, строго соответствующие разным частям тела.
Например, пальцы ног представлены в верхней части полушария головного мозга (или, точнее, в «верхнем конце», поскольку кора головного мозга изгибается внутрь и опускается вверху).
Когда мы двигаем ими, соответствующие нейроны мозга активно работают, и положительно влияют на соседние участки мозга.
А совсем рядом находится префронтальная кора, которая отвечает за процессы мышления. Поэтому от подвижности пальцев ног в самом прямом смысле зависит умственное развитие.
Если наши стопы малоподвижные, и тем более, если есть плоскостопие, вальгус или варус, то это негативно влияет на многие области мозга, и на соответствующие умственные функции.
В первичной моторной, и в соматосенсорной коре головного мозга представлены и другие части тела. Это различные области лица, туловище, грудь, спина, руки и т.д.
В сенсорном гомункуле под областями, отвечающими за восприятие зубов, десен, челюсти, языка и глотки, находится область для внутрибрюшных ощущений.
Исследователи Уайлдер Пенфилд, Эдвин Болдри и Теодор Расмуссен впервые различили сенсорную и моторную функции в мозге, создав модели двух разных гомункулов. Их рисунки — самые известные концептуальные карты в современной нейробиологии.
Чем хуже человек управляет своими руками и ногами, тем хуже работают нейроны моторной коры мозга.
В чем это выражается? В ограничении подвижности суставов, и в нарушении баланса между разными мышцами.
Например, при вальгусе растянуты и ослаблены задние большеберцовые мышцы, а малоберцовые мышцы голеней, наоборот, перенапряжены.
Поэтому задние большеберцовые надо усиливать, а малоберцовые — массировать и постепенно, аккуратно растягивать.
При поперечном плоскостопии ослаблены и растянуты сгибатели пальцев, причём сами пальцы часто искривление и потому не могут нормально выполнять свою опорную функцию при ходьбе.
Соответствующие (а также многие соседние) нейроны мозга из-за этого работают не так, как надо, не могут нормально посылать и воспринимать сигналы.
Поэтому и для здоровья, и для психофизического развития необходимо все это корректировать с помощью особых упражнений.
Вот некоторые техники для активизации мозжечка (центр координации движений), и для стоп:
Кроме того, от пальцев ног, от их состояния и подвижности зависят своды стопы: продольный и поперечный.
Своды стоп должны быть достаточно высокими, иначе тело просто не получает необходимой амортизации.
И с каждым шагом, вместо того, чтобы мягко пружинить, появляется резкая, ударная нагрузка — и на колени, и на тазобедренные суставы, и далее вверх по позвоночнику.
В результате все суставы деградируют гораздо быстрее, со временем стирается хрящевая ткань в них (например, мениски в коленях, вертлужные губы в тазобедренных суставах, межпозвонковые диски).
И тогда образуются выпячивания хрящей (например, грыжи), которые могут давить на кровеносные сосуды и на нервы. В результате начинают слабеть и постепенно «отключаются» руки, ноги, внутренние органы.
И даже если человек подобрал правильные, по-настоящему полезные упражнения для позвоночника (заботясь о правильной осанке), для суставов ног — все положительные результаты быстро сходят на нет именно из-за деградации стоп.
Но мы способны восстановить свои стопы, выполняя специальные упражнения для их связок и мышц. Не мучая их резкими, слишком напряженными движениями (из-за которых становится только хуже), а выполняя мягкие, плавные, безболезненные движения.
Именно такие корректные упражнения демонстрируются в видеокурсе «Укрепление стоп и голеностопов» (можно заказать по электронной почте [email protected] ). Отзыв на данный видеокурс можно послушать здесь.
И тогда восстановится нормальная высота сводов стоп, усилятся голеностопы, значительно возрастет качество ходьбы. Каждый шаг, вместо трагического разрушения суставов стоп и позвоночника, будет приносить пользу для здоровья организма.
Еще большую пользу можно получить, выполняя особые упражнения для улучшения кровообращения головного мозга.
Существуют массажные техники для шеи и головы, которые помогут снять спазмы мышц (из-за которых кровоснабжение мозга ухудшается), а значит, помогут сохранить и развить самые разные умственные способности.
Практикуя подобные упражнения, можно также увеличить свою устойчивость к стрессам), стимулировать работу коры больших полушарий (от которой зависит зрение, слух, обоняние, осязание, мышление).
А также работу тех мозговых центров, которые отвечают за дыхательную и сердечно-сосудистую деятельность.
В видеокурсе «Укрепление нервов и сосудов мозга» (можно заказать по электронной почте [email protected] ) показаны несколько десятков упражнений для улучшения работы мозга, в том числе коры больших полушарий.
Зная определённые точки и траектории движения, а также особый алгоритм (последовательность выполнения), можно получить оптимальный эффект.
Преимущества
Видеокурс «Укрепление нервов и сосудов мозга» содержит теоретическую часть (описание устройства мозга, в том числе описание кровеносной, лимфатической, ликворной систем, оболочек и структур мозга).
А также практическую часть: более 40 упражнений, которые объединены в 6 комплексов, в том числе:
1. Упражнения для укрепления сосудов шеи (через них кровь течет в мозг)
2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица
3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, которая отвечает за мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).
Оставить комментарий